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為什么會莫名的傷感

2019-11-08 20:51:47

這似乎是一種抑郁的情緒。抑郁情緒有它的發生發展過程,跟想法之間雖有聯系,但往往并非你想通了便可以消解的。通過想通問題來消解抑郁,其實是一種心理防御,試圖壓抑抑郁情緒而不允許它自由呈現。因壓抑而堆積起來的抑郁情緒是導致負面想法產生的背后原因,因此,如果抑郁情緒未得到充分釋放,負面想法會不斷地冒出來。對于抑郁情緒,有些人會習慣性地以窮思竭慮的方式,試圖通過想通問題來消除抑郁。然后這往往會陷入一種惡性循環,因為事實上當一個問題被想通之后,總會不斷地有新的問題制造出來,于是你又得努力去想通新的問題,從而陷入一種思維沉溺之中無法自拔。思維沉溺背后是未被釋放的抑郁情緒在作祟。同時,只是一味地坐著或躺著亂想,更會導致興奮的堆積,不利于抑郁情緒的消解。我在另一篇回答中有類似的論述,詳見:關于抑郁的后遺癥?正確應對抑郁情緒的態度是跳出思維沉溺的怪圈,培養一種視想法為想法的新的態度,不去追逐想法或努力想通問題。對于抑郁情緒,不是去努力解決它,而是跟它在一起。在抑郁時,不妨體驗這種情緒,體驗抑郁時身體的感受(比如那種喘不過氣來的感覺),與抑郁情緒在一起。這種對于抑郁接納與理解的態度和不跟抑郁想法作戰的態度,反而能讓抑郁情緒能夠得到直接的滿足與表達,而不是一味的被壓制。當抑郁情緒能夠被充分的理解與表達,它們的能量便會下降。當然,由于害怕被負面情緒所吞沒,人或多或少會畏懼去全然的體驗情緒,但這是可以逐步培養的能力。除了上述的視想法為想法以及充分的體驗情緒這種方法之外,還可通過運動、散步、聊天、爬山等興奮性的活動,逐漸的降低內在負面情緒堆積導致的興奮狀態。關于如何應對抑郁,還可以參考我的另一篇回答:怎么緩解抑郁產生的無價值感和無力感?

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